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善吃米飯 健康減肥

發布日期:2019-01-20 作者: 點擊:

聽說只要掌握吃米飯的一些方法就可以健康減肥,不知道是真是假,而今天湖北大米廠家就給大家說說:善吃米飯是可以健康減肥的哦!下面詳細了解下:

1 用小碗吃 

即使同為100克的飯,以大碗裝成一碗和以小碗裝成兩碗食用的感覺是不相同的,后者會使你有吃較多的錯覺,因此少量即可獲得滿足。

2 牢記米飯的熱能

根據自己平常的飯量,了解減肥中自己應該吃多少飯,如此較容易建立減肥(減肥食品)計劃。

湖北大米廠家

米飯的分量     熱量 

半碗               81千卡

松松的一碗    163千卡

普通的一碗    244千卡

尖尖的一碗    326千卡

一盆飯          370千卡

一份便當       296千卡

一個飯團       48千卡

3 在飯中加料

在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等。同樣是一碗飯的分量,但因為加人材料的同時使飯的分量減少,即使縮減其它菜的分量,也可獲得滿足,總之能使總攝取熱量下降。

鮪魚、章魚紅貝壽司飯369千卡

蛋絲壽司飯 426千卡

香菇(香菇食品)、蝦仁、綠豌豆、竹筍炒飯 513千卡 

料少的炒飯  575千卡

肉菜飯 263千卡

奶油(油食品)飯 344千卡

4 摻入小麥、小米等,做成多谷類(谷類食品)飯食,食物纖維在體內可抑制糖分或脂肪的吸收,對減肥有相當效果。


本文網址:http://www.bfd90.com/news/430.html

關鍵詞:米飯,洪森大米,大米廠家

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